Dr. Álvarez

I ACERCA DE LA MINUCIOSIDAD:
Consiste en una hiperexigencia propia y a los demás, en ser perseverante, tozudo, en realizar trabajos exhaustivos y lentos, en la tendencia a resaltar más lo negativo y lo pendiente, en un desmedido amor a la eficacia y al rendimiento. Por ello cuesta descansar: siempre hay cosas más importantes que hacer. El trabajo invade el ocio y existe la necesidad de estar siempre haciendo algo. Disfrutar consiste en la lucha, con independencia de las consecuencias negativas: depresión, sueño, exceso de comprobación, falta de concentración. Consiste en centrarse en los “debería”, en no estar nunca contento con la tarea realizada, en tener presente el “Quod debuimus facere…”, me tenía que haber exigido más. Todo implica un reto y una frustración. Además se da la dificultad para delegar, porque no lo harán tan bien como yo, así como dificultad para trabajar en grupo, por lo mismo (y por falta de habilidades sociales). Están implicadas la inseguridad, la necesidad de control, el gusto por lo previsto y lo planificado, la preocupación, depresión y culpabilidad por los errores, así como la indecisión por temor a cometerlos y el miedo al fracaso, a fallar con las consiguientes dudas y retrasos.

II Y TAMBIÉN LA ANSIEDAD:
La ansiedad desencadena el perfeccionismo. Ésta implica alerta, actividad generalizada, respuestas desproporcionadas, desasosiego, temor al futuro, anticipación de enfados y la peor situación para estar preparados. También polémicas mentales.

III SOBREVALORACIÓN DE LA PROPIA IMAGEN:
Se da la tendencia a contentar en todo a LOS DEMÁS y dependencia de la aprobación de los mismos, al mismo tiempo que miedo a ser evaluado negativamente, por lo que prima la tendencia a ser intachable para evitar críticas. Además implica sentirse exigido por los demás y pudor de que me conozcan con mis defectos, suspicacia y falta de sinceridad. También aparece ansiedad social, con temor por que se note la ansiedad, un sentimiento mayor de incomodidad cuantas más habilidades sociales exija la situación. En las relaciones sociales estar muy pendiente de uno mismo, infravalorarse, y tener un excesivo control de los sentimientos, especialmente de los positivos, así como enmendar la conducta por temor, “porque me van a ver”.
Se produce un perfeccionismo selectivo hacia los demás, con conflictos y enfados; a veces se exige a los demás que se adecuen a mis gustos, cuando van un poco a lo suyo.

IV EN LA ÓRBITA DE LA RELIGIOSIDAD
Culpa, perdón y paz no andan aquí bien relacionados. Perdonarse a sí mismo cuesta. El hijo pródigo y la Magdalena son dos buenos modelos a imitar.
Lucha esforzada, al estilo jansenista suele ser frecuente. El papel de la gracia en la vida interior debe ser resaltado. Y la necesidad de pedir.
Falta abandono en Dios. Y la seguridad en Dios y en la Virgen.

V.- Y PARA FINALIZAR:
Esta personalidad responde a un perfil obsesivo reiterativo, rígido, e inseguro, con falta de paz y de alegría. Con frecuente tendencia al escrúpulo, al temor y a la complicación. Resultan ser buenos antidepresivos el desprendimiento y la generosidad.

VI.- A MODO DE PROPÓSITOS
1. Se trata de ganar en espíritu de libertad interior: actuar menos por deber y más por amor.
2. No prestar ayuda, EN PRINCIPIO, si no me lo piden: no ser “voluntario”.
3. Cuando anticipo un enfado, ser consciente de que la realidad no irá, seguramente, por ahí.
4. Recrearse en lo que he hecho bien. No ser tan negativo en las propias valoraciones.
5. Considerar la madurez de no depender de la opinión ajena. Lo que importa es lo que valgo, no lo que piensen o digan los demás de mí.
6. Abrirse a los demás es harto saludable.
7. Dejarse ayudar. Pedir ayuda. Y prestar ayuda. Producen especial satisfacción.
8. Conviene proponerse un horario realista.
9. Renunciar a que las personas sean como yo creo que deben ser. La persona perfecta no existe.
10. Los pequeños fracasos son de ordinaria administración. Son lo normal.
11. Fomentar la evitación de la soledad y de la amistad superficial. Estar con los amigos y mostrar con ellos mis sentimientos.
12. Lo mejor es enemigo de lo bueno.
13. Lo importante es ser feliz, disfrutar, más que empeñarse en que las cosas salgan.
14. Dejar a veces sin concretar del todo el plan, disfrutar de un cierto riesgo.
15. Partir del conocimiento y aceptación propios: gran sabiduría.
16. No tratarse con demasiada dureza.
17. No descalificarse gratuitamente.
18. No lamentarse con radicalismo. No hacerse la víctima.
19. Humildad. Ni quien como yo, ni pobre de mí.
20. Simplificación, lucha humilde.
21. Deportividad corporal y espiritual.
22. Que no falte el buen humor en la lucha serena.
23. Dejar a un lado la vergüenza y olvidarse de que me van a rechazar por cometer un error. Vivir la alegría de rectificar.
24. Anda, baila como si nadie te estuviera viendo.

Bilbao,28-05-08

Por Marta de la Casa y Alrededores. Interiorista.

Un proyecto de decoración abarca desde las mediciones hasta la dirección de obra y montaje. A continuación voy a describir como pienso que es la actitud y comportamientos de un perfeccionista en cada etapa del proceso, es algo que por mi profesión he debido realizar muchas veces. Cómo persona perfeccionista percibo bien los matices que adornan, para bien y para mal, los modos de actuar de mi personalidad en mi oficio.

Vayamos por partes. Comenzaré por describir las distintas fases del trabajo que nos ocupa.

1) Toma de CONTACTO con el CLIENTE: Es lo primero. Aquí se le explica el tipo de trabajo al que nos vamos a atener, se conoce qué necesidades tiene el cliente y qué es lo que espera del decorador.

2) PRESUPUESTO DEL PROYECTO: a la hora de redactarlo el perfeccionista, por su inseguridad, excesiva exigencia consigo mismo, escrúpulos, y miedo al que dirán, le resulta muy difícil poner precio a su trabajo.

La duda es una constante en este punto, pues por más vueltas que le da, no consigue tomar una decisión; por una parte poner honorarios bajos le da miedo por el hecho de obtener pérdidas. Por otro lado ponerlos más altos y así no pillarse los dedos le da miedo por lo que el cliente pueda decir o por perder este servicio. Debido a tanto pensar y no tomar una decisión arriesgando, la entrega del presupuesto se demora suponiendo un perjuicio para la imagen y la salud del profesional, produciéndole estrés y ansiedad por no saber que hacer y por su no eficacia.

3) SEGUIMIENTO del CLIENTE: cuando se contacta con el cliente de nuevo para ver qué le ha parecido el presupuesto, si no está convencido se le intenta vender el proyecto (esta es una de las cosas que peor se me da, no me gusta convencer a nadie porque siento que estoy presionando y no respetando).

4) MEDICIÓN: se realiza una vez aceptado el presupuesto; además de medir, se conversa con el cliente para conocer sus gustos, estilo, necesidades…. y así poder asesorarle y realizar posteriormente el proyecto a su medida.
El perfeccionista, en éste momento, intenta por todos los medios que no se le escape ningún detalle de todo lo que el cliente responde ante las preguntas que el decorador le formula. Por su excesiva responsabilidad y miedo a cometer errores, lo anota todo y más, exhaustivamente, para contar con la mayor cantidad de información y así evitar tener que volver a la casa a rectificar medidas.

5) ESTADO ACTUAL Y REFORMADO DE LA VIVIENDA: una vez en el estudio se pasan las mediciones a papel; al perfeccionista, por tener muchas cosas en la cabeza, le cuesta concentrarse y tiende a revisarlas varias veces, por miedo a que después no coincidan con la realidad (esto le supone por tanto un estrés añadido, bloqueándose en ocasiones y ralentizando así el trabajo).
Entrando ya en el ámbito creativo del proceso, el perfeccionista de todas las opciones de distribución que se le han ocurrido, no es capaz de decidirse por una en concreto pues ninguna es lo suficientemente correcta. Como consecuencia de ello le presenta varias y puede demorar el trabajo.

6) PRIMERA CITA CON EL CLIENTE: se le presenta y explica al cliente la nueva distribución. Lo que cuesta aquí es ceder en aquellos aspectos en los que el cliente no está de acuerdo. El que no se hagan las cosas como yo he previsto me fastidia mucho, pues pienso que es la mejor solución y no hacerlo así me supone aceptar una imperfección. Por otro lado persuadirle me resulta imposible pues siento que le estoy obligando a cumplir mi voluntad. Llevar la contraria me violenta.

7) ALZADOS Y PERSPECTIVAS: se levantan los alzados y se hacen las perspectivas a lápiz para ir definiendo mobiliario, materiales…. y detallando el diseño. Aquí me complico demasiado con el fin de que quede perfecto y no haya ningún fallo. Le doy muchas vueltas, le dedico mucho tiempo, le pongo tanto esfuerzo que acabo cogiendo manía al proyecto y ya no me parece ni bonito. Hay que tomar muchas decisiones y al perfeccionista le supone un reto difícil pues nada le parece suficiente; tiende a dejar interrogantes que le expone como distintas opciones para que él decida, liberándose así el perfeccionista de responsabilidad compartiéndola en cierta manera con el cliente.

8) SEGUNDA Y SUCESIVAS CITAS: nuevamente se le presenta lo que se va realizando (se enseñan materiales, muebles….). En este caso más que en el anterior hay que persuadirle para que permanezcan cosas que éste quiera cambiar y que el decorador no lo considere conveniente. Otro reto que superar.

9) FINALIZACIÓN Y ENTREGA DE PROYECTO: una vez todo claro, se procede a terminar el proyecto: planos técnicos y perspectivas. Con los técnicos el perfeccionista se encuentra de nuevo en una situación de estrés ante el miedo a que las medidas no estén bien, pues con estos planos los oficios realizan su trabajo y si hay errores de medidas la responsabilidad recae sobre el decorador. En la terminación de las perspectivas sin embargo el problema que se le plantea no está en darle color, que le relaja, sino en la elección de las telas, en donde de nuevo le cuesta arriesgar y tomar decisiones por miedo a que no quede bien la composición de telas y colores.

10) PRESUPUESTO Y DIRECCIÓN DE OBRA. PEDIDOS: si el cliente pide presupuesto de obra, se elabora y se le entrega. En su elaboración vuelve el estrés bloqueándose por el miedo a olvidar algo que presupuestar o a equivocarse en los números, lo cual supondría una pérdida económica.
Igualmente el cliente estudia el presupuesto y se vuelve a hacer el seguimiento, como en el caso de presupuesto de proyecto.
Una vez aceptado se procede a la dirección de la misma poniendo de acuerdo a todos los oficios, controlando que se esta realizando todo correctamente. Aquí la labor más difícil es la de hacer deshacer el trabajo deficiente a los oficios y que vuelvan a realizarlo bien y siguiendo con corrección el proyecto. Igualmente es estresante solucionar la gran cantidad de problemas que se presentan en las obras. Lo más difícil bajo mi punto de vista es el trato con el cliente, tener mano izquierda para salir airoso de las quejas y pegas que estos puedan plantear.
Terminada la obra, se hace el pedido de mobiliario y confección. El perfeccionista teme equivocarse y que lo que él ha planteado no quede lo suficientemente bien se sumerge en otra situación de estrés y miedo que le induce a revisar una y otra vez cada paso que da.
El decorador o decoradora perfeccionista no logra disfrutar de su trabajo
Por realizar o realizado pues piensa que podía haber quedado mejor. No ve lo positivo, se centra prioritariamente en lo negativo.

Badajoz, 15-III-2008

Estimado Doctor:

Cuando acudí a la consulta estaba completamente a la defensiva, como si me estuviesen convenciendo de algo que no veo, pensando que los demás, para conmigo, son insaciables. Que todo lo que hago, les parece poco ¡me quieren perfecta!

Ahora estoy insegura de todo, porque no se como tengo que ser para que » todos » estén tranquilos, no lo digo con desdén…sino porque algo que no me gustaría, es hacer sufrir a los demás por mi vida. Creo que esa es una de las cosas por lo que prefiero pasar yo sola mis pesares.

He leído sobre el Perfeccionismo. Y me pregunto ¿Porque me bloquea ese termino … ? quizá porque hasta hoy no he asumido el ser la que soy, no la que a mi me gustaría ser sino lo que soy.

Se que detrás de todo esto, está el amor propio herido. Me alegro que -ALGUIEN – haya movido las fichas para no arrastrar más esta pequeña anecdotilla que es lo que esto será en mi vida, porque confío en que se pase, ¿no? Empiezo a tener hasta ilusión por aprender a vivir.

Tengo una lucha titánica, porque al escribir todo esto me siento especialmente débil, necesitada y eso me hace perder pie, aunque me doy cuenta que ser libre no es no necesitar de nada ni de nadie, sino atarme y depender. Elegir “necesitar” es sabiduría aunque a mí me rompa los esquemas ¡siempre intentándome convencer ¡ …aunque eso es una verdad, eh.
Me da miedo también que al escribir estas líneas usted me conozca más. ¡Siempre las defensas!

Leí el artículo de la página web que me recomendó y aunque me cueste reconocerlo me sentí identificada, esa fue una de las causas por la que decidí bajar la cabeza y hacerle caso.
Otra? la frase con la que usted acabó la consulta » déjate cuidar «, porque llevaba más mensaje ó eso percibí, al menos.

Más cosas? que llevo tiempo oyendo y huyendo y hasta ahora no me he atrevido a reconocerlo.

Hay algo que me programa por dentro para ser una perfecta cumplidora, y, además eficaz…lo peor de todo es que ese programa debe tener un virus.

Me alegro que vaya pasando todo, aunque la bromita me está costando unos lagrimones que si Madrid no tenía playa va a empezar a tenerla. Tengo muchas dudas, pero no se si me viene bien pensar cuanto tiempo va a durar todo esto, si va a hacer que, los demás, no se puedan apoyar en mí, etc etc…. ¿me podría solo decir si es normal el miedo que tengo ? porque me tiene bloqueada.

Gracias por todo.
Me siento afortunada.
UNA PERFECCIONISTA SORPRENDIDA
Madrid 14-3-08

Por Patrimontes Casianancástica. Madrid. 21-I-08.

La verdad es que tengo la impresión de que a mi¬ escribir se me da bastante mal. Pero trataré de echar mano de esa vena poética que pienso que todos tenemos, para explicar como descansa una persona perfeccionista. Lo de anancástico me suena fatal…

Antes de nada, me gustaría contar qué cosas no le dejan descansar a un
anancástico, porque supongo que eliminando éstas, o enfocándolas de modo
diferente, se convertirán en modos de descanso estupendos. Y después pretendo
contar las actividades que a mí personalmente me descansan y que supongo serán
similares a las de cualquier persona.

Como dice el libro del Dr. Álvarez Romero, “El síndrome del perfeccionista:
El Anancástico”, Las personas anancásticas poseen las virtudes por imperativo. Es decir que el descanso, para una persona perfeccionista al no tener que hacer nada, debería suponer un respiro enorme (no hay nada pendiente, ni nada que mejorar). El tiempo, entre comillas, está, para no hacer nada que venga impuesto por esa voluntad, que al anancástico, le trae a veces por la calle de la amargura, y que le impulsa siempre a tratar de ser el mejor, a terminar las cosas a la perfección, a contentar a todo el mundo, etc. Sin embargo nunca logrará un perfeccionista tener vacío su deposito de cosas pendientes.

Es importante aclarar que el descanso, no significa no hacer nada, porque entonces se estará perdiendo el recurso más preciado que tenemos los humanos, que es el tiempo.

Otra fuente de cansancio, para el supuesto perfeccionista, son los pensamientos procedentes de la relación con los otros, que como cuchillas se hincan en la imaginación de un perfeccionista y empiezan a martillearle y a marearle: que si fulanito me ha tratado así, que si esto lo han hecho fatal y mira que yo dije que no se hiciera así, que tal persona no me ha sonreído, que hoy no me han llamado tales o cuales, etc. Mil cosas que pasan por la mente de un anancástico y en lugar de pasar, se quedan ahí, como esperando que cambie la situación de ahora o ya pasada, y fomentando en el sujeto un estado de idealismo, irrealidad y tristeza. Y todo por no saber ver las cosas con perspectiva, por no echarle un poco de humildad a una situación, por no aceptar que las cosas son así y punto.

Después de estas dos breves reflexiones acerca de los cansancios de un
perfeccionista, los planes que a mí personalmente más me descansan son:
– Coger un buen libro y leer, conocer, aprender cosas nuevas y modos de enfocar
la vida de forma diferente, etc. Porque leer un buen libro es para mí, como vivir otra vida aparte de la propia, emprender un viaje con otra persona y a otro lugar… ¡Es algo fascinante!
– Las salidas al monte, a lugares interesantes, acompañadas de tranquilidad y con gente con la que sabes que vas a disfrutar.
– Conversar con la gente pero no en grupo sino de forma individual. ¡Se aprende tanto hablando con gente diferente a ti! Y más, si tienen cosas que decir.
– Cocinar y ver cómo disfrutan los demás con una buena comida, que tú has preparado, o con un buen postre.

En definitiva, para descansar lo primero que resulta necesario es estar interiormente tranquilo para después disponerse ¡A disfrutar con cualquier cosa!